Niestety wraz z końcem lata dni stają się krótkie i ciemne, a to sprzyja pojawieniu się chandry, której charakterystyczne objawy to między innymi zmęczenie, bezsenność, brak apetytu czy również energii. Warto mieć na uwadze jednak o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą się zmniejszyć, o ile jedynie wprowadzimy odpowiednie zmiany do naszego zwykłego życia. Jakie zmiany wprowadzić, by poprawić samopoczucie jesienią? Nie ulega wątpliwości, że przesilenie jesienne objawy są bardzo dokuczliwe, w szczególności dla osób starszych.
Do najbardziej charakterystycznych trzeba zaliczyć w głównej mierze problemy z zasypianiem, ale także pogorszenie apetytu, czy także brak energii do codziennych aktywności. Nie powinniśmy się jednak załamywać, ponieważ istnieją sposoby, które pozwalają poprawić samopoczucie, jak również powrócić do codziennego funkcjonowania, a więc w głównej mierze aktywności. Takim sprawdzonym sposobem jest przykładowo aktywność fizyczna. Pamiętajmy też o tym, aby wybierać możliwie najczęściej takie formy ruchu, które możliwe są do realizowania na świeżym powietrzu, a zatem przykładowo jazda na rowerze bieganie czy też spacerowanie. Warto zadbać też o codzienną gimnastykę, która nie tylko i wyłącznie poprawi samopoczucie, niemniej jednak także dobrze wpływa na kondycję organizmu. Inny sposób na chandrę to także zadbanie o odpowiednią dietę, w której powinny znaleźć się w głównej mierze warzywa i owoce, ponieważ stanowią one źródło cennych dla funkcjonowania organizmu witamin, minerałów, niemniej jednak też makro i mikroelementów.
Warto sprawdzić: objawy przesilenia jesiennego.
Do najbardziej charakterystycznych trzeba zaliczyć w głównej mierze problemy z zasypianiem, ale także pogorszenie apetytu, czy także brak energii do codziennych aktywności. Nie powinniśmy się jednak załamywać, ponieważ istnieją sposoby, które pozwalają poprawić samopoczucie, jak również powrócić do codziennego funkcjonowania, a więc w głównej mierze aktywności. Takim sprawdzonym sposobem jest przykładowo aktywność fizyczna. Pamiętajmy też o tym, aby wybierać możliwie najczęściej takie formy ruchu, które możliwe są do realizowania na świeżym powietrzu, a zatem przykładowo jazda na rowerze bieganie czy też spacerowanie. Warto zadbać też o codzienną gimnastykę, która nie tylko i wyłącznie poprawi samopoczucie, niemniej jednak także dobrze wpływa na kondycję organizmu. Inny sposób na chandrę to także zadbanie o odpowiednią dietę, w której powinny znaleźć się w głównej mierze warzywa i owoce, ponieważ stanowią one źródło cennych dla funkcjonowania organizmu witamin, minerałów, niemniej jednak też makro i mikroelementów.
Warto sprawdzić: objawy przesilenia jesiennego.